枇杷 中医认为枇杷味甘酸、性凉，有清肺润肺、止咳、止渴、润五脏之功效。
一般人吃枇杷会去皮，其实枇杷皮富含类胡萝卜素，比果肉高数倍，类胡萝卜素是枇杷果中维生素A的主要贡献者，对视力很好。建议：吃枇杷时，先用盐水泡一小会儿，然后连皮带肉一起吃下去。
蜜橘 蜜橘具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的功效。
与银耳合用具有养阴润肤嫩肤的作用。这段时间可以定期炖一锅蜜橘银耳粥，可以滋养皮肤、润肺止咳。核桃 中医认为，核桃入肾和命门，具有润肺肾的作用，可以辅助治疗夜尿频繁、小便无力、皮肤疮癣等，因而具有上述症状或年老体弱之人、经常用脑之人在处暑时节可以多食用核桃，作为滋补调养之品。
红枣 处暑时节，新鲜的枣大量上市，此时是食用红枣的最佳时节。
《本草汇言》曰：“此药得天地冲和之气，甘润膏凝，善补阴阳、气血、津液、脉络、筋骨、骨髓，一切虚损，无不宣之。”因而具有面色萎黄、月经量少、心慌心悸、睡眠不安等症者都可多食用红枣。不过，红枣虽好，多食亦不可过量，1日3颗枣足矣。
莲藕 莲藕中含有很多的微量元素，例如铁、钾、锌、镁等元素，尤其是含铁量高，对于一些缺铁性贫血的人来说，吃藕是很有好处的，希望大家能够注意，莲藕中含有的微量元素还有益于红细胞的产生，能够让肌肉保持正常的工作。菱角 菱角的营养非常丰富，里面含有大量的淀粉、葡萄糖及维生素，而且很容易消化，还可以补五脏，祛除疾病。
红薯《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人 “长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以适宜用来补虚。经常食用红薯还可以保持血管的弹性，对心血管系统有一定的保护作用。
土豆 土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等。土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
玉米 初秋时节，正值玉米上市，建议大家多吃些鲜嫩的玉米。
因为其营养成分要比老玉米高很多。玉米富含膳食纤维，能促进肠蠕动，减少人体对毒素的吸收。其镁、钙和胡萝卜素等营养物质的含量也比一般谷物高，有防治高血压和清除自由基的功效。 (来源中国食品安全报)
